Jelentkezek

START: 2024.10.28

Az éhezéssel, lemondásokkal teli diéta hosszabb távon élhetetlen, és még ha sikeres is, az eredménye fenntarthatatlan.

Ha szeretnél végre ténylegesen életmódot váltani, a flexibilis diéta és a súlyzós edzés kombinációjával szenvedés nélkül érheted el a célodat, és egy hosszútávon is fenntartható módszert sajátíthatsz el.

MÁR CSAK

Nap

:

Óra

:

Perc

:

Mp

A GET FIT CHALLENGE INDULÁSÁIG

Ha régóta keresel egy olyan módszert,
amivel úgy érheted el a célodat 

– legyen az fogyás – alakformálás – izomtömeg növelés
hogy közben  rugalmasan étkezel , a kedvenc ételeidet is fogyasztod és  élvezed az edzést.

Akkor a get fit challenget neked találták ki

IGAZ RÁD HOGY..

  Nem érted miért nem fejlődsz az edzésedben, miért nem tudsz szintet lépni?

  Már minden diétát kipróbáltál, de nem hozta meg a várt eredményt?

 Nem tudod hogyan kellene űgy étkezned, hogy az a célodat szolgálja?

 Nem találod azt a módszert, amit hosszú távon is tudsz tartani?

 Motiválatlanná váltál a folyamatos próbálkozásoktól, kudarcoktól?

Jelentkezek

A challenge segít változtatni, szintet lépni és hosszú távú tudást ad a kezEdbe!

Get Fit Challenge 19

KEZDÉS: OKTÓBER 28.
JELENTKEZÉSI HATÁRIDŐ: OKTÓBER 25. ÉJFÉL
RÉSZVÉTELI DÍJ: 40 000 FT/8 HÉT

 

Jelentkezek

Átalakulások

Csatlakozz azokhoz, akik már elérték a céljukat a segítségünkkel!

 

Mit tartalmaz a Challenge?

Személyre szabott étkezés

Személyre szabott kalória/makro értékek lesznek számodra kiszámolva, legyen a célod fogyás, izomtömeg növelés, alakformálás.A flexibilis diéta keretében pedig nem kell lemondanod a kedvenc ételeidről sem. Receptgyűjteménnyel és mintaétrenddel segítünk a célod elérésében.

+ ebookok, hogy hosszú távú tudást szerezz a táplálkozásról!

Profi farizomcentrikus edzésprogram

8 hetes felépített, periodizált edzéstervet biztosítunk, a feneked, és a hát-vállak
fejlesztésével a fókuszban, a homokóra alakért. Egy teljes workout guide-ot kapsz ebook formájában, sok-sok infoval, hogy hosszútávú tudást is szerezz az edzésről. Akár otthon, akár teremben tudsz edzeni, videókat is biztosítunk számodra a helyes végrehajtásról, magyarázatokkal, így garantáltan hatékony lesz a program.

Értékes tudásanyag, folyamatos támogatás

A Challenge keretében hosszútávon hasznosítható tudást is szerzel az edzésről, táplálkozásról, így az eredményt fent is fogod tudni tartani, illetve tovább fejlődhetsz.A zárt facebook csoportban recepteket, hasznos segítségeket osztunk meg egymással, és egy motiváló közösség részese leszel, ahol mindenki hasonló cipőben jár, hasonló problémákkal küzd, és segít a másiknak a céljai elérésében.

Minden kérdésedre választ kapsz, folyamatosan kérdezhetsz az edzőktől is.

Jelentkezek

 

  • Személyre szabottan meghatározott kalória, – és makrotápanyag mennyiségek
  • Célodnak megfelelően kiszámolt értékek, legyen az fogyás, alakformálás, izomépítés
  • Egyszerű, gyorsan elkészíthető receptek gyűjteménye(alacsony/magas kalória opciók)
  • Mintaétrend a te személyre szabott kalória-mennyiségednek megfelelően
  • 4/5 napos férfi/női profi edzésprogram – OTTHONI ÉS KONDITERMI VERZIÓK
  • Videók minden gyakorlat végre-hajtásáról, részletes leírásokkal, bemutatással
  • Farizomcentrikus profi női edzésprogram, alsó/felsőtest napokkal a homokóra alak eléréséért
  • Célodnak megfelelő lépésszám/ kardió-javaslatok
  • Zárt Facebook csoport – Légy tagja egy motiváló, támogató közösségnek!
  • Folyamatos kérdezési lehetőség, támogatás, extra infok!
  • A leglátványosabb változásokat elérő résztvevők értékes nyereményekben részesülnek (Az első helyezett nyereménye 150 000 Ft értékű táplálékkiegészítő csomag, a 2.helyezetté 75 000 Ft értékű táplálékkiegészítő csomag, a 3. helyezett edzésprogram ebookot nyer).
  • Ebookok, Challenge Guide rengeteg hasznos infoval, hogy hosszú távú tudást szerezz!
Jelentkezek

Több mint 10 év tapasztalatával

többezer online és személyi edzett tanításával a hátunk mögött segítünk neked elérni a célodat, optimalizálni az edzésed, és az étkezésedet, hozzásegíteni ahhoz, hogy megszeresd, és élvezd is a súlyzós edzést.

BESZÁMOLÓK

Imádtam mindent hetet, minden edzést, nagyon össze lett rakva. 

Amit még utóiratban megjegyeznék, hogy közösen csináltunk végig mindent a férjemmel, imádunk együtt edzeni, 6 év és egy közös kisgyermek után (amúgy 4 van összesen) újra egymásra találtunk.  Új szintre emelkedett a kapcsolatunk, és ez a legnagyobb boldogság! Mindenképp győztesek vagyunk ❤️ Köszönjük nektek ezt a challenget, ne hagyjátok abba, mindenkinek ki kéne mozdulni a komfortzónájából a magabiztosságért
-Veronika-
Így visszagondolva gyorsan elrepült ez a 8 hét, amit be kell vallanom nagyon élveztem. Lassan 1,5 éve járok rendszeresen edzeni terembe és nagyon sokat változtam ezidő alatt is, de az utóbbi időben azt éreztem kicsit megakadtam mind az edzés, mind pedig az étkezés terén. Kellett egy új motiváló erő, egy új lendület, így döntöttem el, hogy én is jelentkeztem a challenge-be.
Az edzések szuperek voltak, jól összeállított tervet kaptunk, az abszolút kedvenc az alsótest 2. és felsőtest 2. nap lett. Sok olyan gyakorlatotban sikerült fejlődnöm, amit eddig is rendszeresen végeztem.
Szerintem a képek is magukért beszélnek. 🥰
-Annabella-
Szeretném megköszönni ezt a lehetőséget, így utólag nem tudom, miért gondolkodtam rajta ennyit. Köszönöm, hogy ilyen professzionális munkát végeztek, álmomban nem gondoltam volna, hogy ennyit számít egy jó edzésterv, és, hogy diétában ennyit ehetek 😁
–Szandra –
Edzeni korábban is jártam, és féltem, hogy a heti négyről, hogy fogom majd felemelni ötre az alkalmak számát, most viszont már el sem tudom képzelni, hogy kevesebbet menjek. A lépésszámom minden nap megvolt, és annyira megszoktam, hogy ezt a szokást is megtartom. 
-Annabella-
Szuper keretet adtatok, amit nem (volt) nehéz tartani. Eddig is szerelem volt ez a sport, de a programnak köszönhetően most ez más szintre lépett. Nincs megállás, szeretnék izmosabb lenni, és mivel már nem félek enni, így nincs, ami megállítson 😁 
-Annabella-

Nagyon örülök, hogy részese lehettem ennek a Challengenek, a következőn is szeretnék majd részt venni! 🙂

Nagyon szépen köszönöm a munkátokat, nagyon sokat jelent nekem!

Régen étkezési zavarom volt, zabáltam és „diétáztam”, büntettem magam aztán megint zabáltam. Gyerekkorom óta bántottak a súlyom miatt, pedig láttátok, hogy annyira vészes dolgok nem voltak.

Már tudom melyik ételnek mennyi az értéke, mi hasznos számomra és mi kell a szervezetemnek, ezért nem tudok elég hálás lenni!

–Anita–
Szeretném ismét megköszönni a segítségeteket a célom elérésében. Ez volt a második challengem veletek és utoljára 6 éve éreztem ilyen jól magam. Rengeteget fejlôdtem és erôsödtem, két hónapja még 15kg al ment a román felhúzás, most már 35kg al végzem a gyakorlatot ami számomra hatalmas lépés. Mivel fogyás volt a célom kardiót is bekellett iktatnom, márciusban a sarokig nem tudtam elfutni, ma reggeli futásként 10km t futottam. Az étkezésben is egyre bátrabb vagyok. Változatosan étkezem és nincs lelkiismeret furdalásom mint az elején ha megeszek egy burgert vagy egy fagyit mert megtudom szabni a mértéket és ha netán túllépném a megadott kalóriákat tudom nem a világ vége mert másnap folytatom ahogy eddig is hogy elérjem a célom. 
Végezetül mikor elküldtem a barátnôimnek a mostani formát megjegyezték brutál seggem van 😁. Még szeretnék kicsit fogyni így Augusztus végéig folytatom a megadott kalóriákkal mielôtt diet braket kezdenék.
–Kaludia–
Végig nagyon élveztem a programot,
sokkal egészségesebb kapcsolatom lett az étkezéssel, hogy merjek bátran enni és jöhet csoki-fagyi is, de ésszel, ha már jóllaktam és maradt arra is keret. Azt tapasztaltam, hogy az anyagcserém is javult azáltal, hogy nem egész nap eszegetek, így nem terhelem feleslegesen a szervezetem.
Az edzés részt imádom, folytatom tovább, mivel hatékony, nem kell több órát a teremben tölteni, így nem veszi el a kedvem a mozgástól és közben tudom feszegetni a súlyok folyamatos növelésével a határaimat. Úgy látom, hogy ez alatt a 2 hónap alatt nagyon sok izmot sikerült magamra pakolnom, a fenekem nagyon szépen kerekedik, megjelent a bubble butt is.
–Vivien–
Nagyon szépen köszönöm, hogy részt vehettem a kihívásban. Nekem többet adtál ezzel, mint remélni mertem.
A challengeben vegre elhittem, minden étel táplál, ha a makrókat tartom, az étel nem rossz, csak jól kell tudni megválogatni.
A következőkre tanított meg a challange:
– egészséges kapcsolat az étellel,
– egészséges kapcsolat a testemmel és figyelem a jelzéseire,
– makrók számolása,
– popsispecifikus edzések
– önelfogadás és pozitív testkép.
–Alexandra–
 Az előző challengekben is volt aki írta és én is tapasztaltam, hogy az odafigyelés miatt a ciklusom fájdalommentes volt. Az arcbőröm is sokkal tisztább lett, kevesebb pattanásom van, maszkban dolgozom egész nap, úgyhogy ez plusz egy pozitívum! 
–Berni–

Így a második challengem után azt kell mondanom, hogy függő lettem. 😀

Rengeteg pozitív dolgot kaptam tőletek és ettől a közösségtől. Számíthattok rá, hogy még „találkozunk”. 😀 Igazi szenvedéllyé vált számomra az edzés általatok. A számokban is látszik, hogy jó úton haladok, de a képek számomra megadják a választ arra, hogy érdemes volt-e kifizetni a nevezéseket. NAGYON IS!!!

–Alexandra–

Gyakran ismételt kérdések

Kérdésed van? Válaszolunk!
Ha egyéb kérdésed van, írj az info@getfitchallengeofficial.hu e-mail címre.

Az online coaching teljesen személyre szabott segítséget jelent táplálkozás és/vagy edzés területén, különböző opciókkal, attól függően, milyen szintű segítséget szeretnél. Folyamatos kommunikációt, segítségnyújtást, heti check in-ekkel a fejlődésed követését, szükség esetén módosításokat is tartalmaz. A challenge személyre szabott kalóriát, makrokat tartalmaz, segítséget a csoportban a flexibilis diétához, mintaétrendet, receptgyűjteményt, és ebookot. De nincsen szoros követés, étkezési napló ellenőrzés, nincs lehetőség módosításokra, folyamatos munkára, kommunikációra velünk. A Facebook csoportban persze van lehetőség kérdezni, segítséget kérni. Online edzés keretében teljesen személyre szabott edzéstervet kapsz (csak, hogy pár példát említsek, te határozod meg hányszor tudsz edzeni egy héten, mit szeretnél a legjobban fejleszteni, hol, milyen eszközökkel tudsz edzeni, milyen esetleges problémáid, sérüléseid, hátráltató tényezőid vannak, stb.) A challenge keretében egy fix, 4/5 napos, alsó/felsőtest felosztással dolgozó edzésprogram van, aminek a fő célja a nők esetében a farizomépítés, hát-vállak formálása. Profi, hatékony, de fix, nincs lehetőség módosításra. A zárt facebook csoportban kérdezhetsz, és találsz bemutató videókat minden egyes gyakorlatról, magyarázattal, online edzés keretében viszont még arra is van lehetőség, hogy elküldd a saját edzésedről készített videókat, én pedig kijavítom a végrehajtást, elmondom, hogyan lehetsz hatékonyabb. Összefoglalva, az online edzés egy mélyebb, teljesen személyre szabott közös munka velem, míg a challenge egy 8 hetes verseny, aminek keretében egy motiváló közösség tagjaként hozhatod ki magadból a legtöbbet úgy, hogy tőlünk sok segítséget megkapsz ehhez.
A Challenge a következőkkel segít neked a célnak megfelelő táplálkozás kialakításában: - Személyre szabott, célodnak megfelelő (fogyás/alakformálás/izomtömeg növelés) kalória + makrok számolása általunk - Ebook, amelyben segítséget kapsz ahhoz, hogyan kövesd pontosan a bevitt ételeket, hogyan alakítsd ki az étkezésedet (könnyen elsajátíthatod a flexibilis diétát) - Mintaétrend a te személyre szabott kalóriádnak megfelelően - Receptgyűjtemény, kalória+ makrok feltüntetésével, így magadnak is össze tudsz állítani korlátlan napot, mozaikétrendet - Challenge guide hasznos infokkal edzésről + táplálkozásról – arról is hogyan módosíts a Challenge után célodnak megfelelően - Zárt Facebook csoport: itt rengeteg tippet, receptet osztanak meg egymással a résztvevők, és tőlünk is lehet kérdezni a csoportban. Mindenkinek segítünk. Azaz rengeteg személyre szabott segítség + egy tudásanyag átadása – amivel hosszú távú tudást szerezhetsz a táplálkozásról + edzésről
Persze, a challenge keretében lehetőséged van ennek elsajátítására is. Azonkívül, hogy célodnak megfelelő, személyre szabott kalória és makro értékeket kapsz, biztosítunk ebookot, és további hasznos segítséget a flexibilis étkezéshez, a csoportban pedig rengeteg tippet, receptet megosztanak egymással a résztvevők. Lehet kérdezni tőlünk is a csoportban. Követheted a mintaétrendet is, illetve a receptgyűjteményből összeállíthatsz magadnak moziakétrendet is.
Részt tudsz venni, figyelve az orvosod/dietetikusod által előírt, megadott dolgok betartására. Amennyiben számodra már speciálisan meghatározott kalória/makro értékek vannak, azt jelezd a jelentkezésnél.
Igen! A Challenge receptgyűjteménye már vegán recepteket is tartalmaz, illetve mintaétrendet is ennek megfelelően biztosítunk.
Természetesen! Az edzésterv profin összeállított, hatékony program, így egy biztosan jó úton indulsz el, ellenben azzal, ha magadtól kezdenél el otthon valamit edzeni, vagy céltalanul bolyonganál a konditeremben. Amiatt sem kell aggódnod, hogy nem tudod, hogy jól kivitelezed-e a feladatokat, vagy mit jelent a gyakorlat neve, hiszen az összes feladat helyes végrehajtásáról, részletes magyarázattal találsz videót a zárt facebook csoportban.
A Challenge keretében nem egy egyszerű edzéstervet, hanem egy profi, felépített, periodizált edzésprogramot kapsz 8 hétre. Az otthoni, és a termi ebookok is tartalmaznak egy ’workout guide’-ot, amiben részletesen le van írva, hogyan végezd a programot, mikre figyelj oda, milyen erőkifejtéssel dolgozz, hogy válassz súlyt. A csoportban minden egyes gyakorlatról szerepel videó, magyarázattal, hogy biztosan helyesen végezd. Ha nincs olyan gép esetleg, arra is találsz a videókban alternatívákat, illetve a csoportban is kérdezhetsz.
- Egy polifoamra, - kézisúlyzókra, - egy hosszabb, erősebb gumiszalagra/kötélre, és - egy booty band-re. Javaslom, hogy legalább egy bővíthető kézisúlyzó készlettel vágj neki a kihívásnak, mert eltérő súlyt fogsz használni a különböző gyakorlatoknál, valamint gyorsan fogsz erősödni, nem lesz elég egy pár egykilós súlyzó, ha igazán hatékony edzést szeretnél csinálni.
Minden résztvevő megkapja a konditermi és az otthoni edzésprogramot is. Mindkettő 4/5 napos, alsó/felsőtest felosztású, nők esetén farizom-, hát-vállcentrikus edzésterv, tehát ha közben váltani szeretnél, akkor ugyanolyan hatékonyan fogod tudni folytatni a programot.
Ha nem tudod megoldani a heti 4/5 edzésnapot, akkor a fő célodnak megfelelően tudsz módosítani rajta (kevesebb alsó/felsőtest nap, esetleg más felosztás). Ebben mindenkinek, célnak megfelelően egyénileg segítünk a Facebook csoportban.
A challenge keretében egy fix edzésprogram van minden résztvevőnek, amin nincs lehetőség módosítani, legalábbis külön edzéstervet nem tudunk neked személyre szabottan írni. Viszont a Facebook csoportban segítünk abban, hogyan tudod módosítani neked megfelelően az edzéstervet. Külön olyan személyre szabott edzésterv kérésére, aminél a speciális igényeket figyelembe vesszük, online edzés keretében van lehetőség.
A Challenge végén a magához képest legtöbbet fejlődött/leglátványosabb változást felmutató résztvevők lesznek a díjazottak. Tehát nem feltétlenül az, aki a legtöbb kilót adta le, hanem, aki a legtöbbet változott, alakult, formálódott.

Ha kérdéseidre nem kaptad meg a válaszokat, írj nekem!

15 + 11 =